Sportdiëtist
Heb jij wel eens nagedacht hoe jij je sportprestatie kunt verbeteren door middel van voeding? Of vind je dat het te lang duurt voordat je hersteld bent na een training of wedstrijd?
De Puur dietist, Ilse Velkers, is tevens sportdiëtist. Zij is gespecialiseerd in het opstellen van een individueel voedingsplan voor sporters. Goed eten en drinken heeft namelijk veel invloed op je gezondheid én je prestatievermogen. Ilse heeft kennis van inspanningsfysiologie, weet wat jij nodig hebt en welke voeding jouw sport vraagt.
Om je een idee te geven hierbij een overzicht waar de sportdiëtist jou bij kan helpen:
- Energiebehoefte bepaling;
- Koolhydraatbehoefte bepaling;
- Eiwit- en aminozuurbehoefte bepaling voor training en toename van spiermassa;
- Vochtbehoefte bepaling;
- Individuele adviezen voor vocht- en voedinginname rondom inspanningen voor, tijdens en na trainingen en wedstijden;
- Vitamine, mineralen en antioxidant behoefte bepalen en adviseren in suppletie;
- IJzergebrek voorkomen, opsporen en verhelpen;
- Advies over sportvoedingsmiddelen zoals eiwitshakes, repen, dranken en gels;
- Hulp bij het stellen van gezonde en haalbare doelen voor gewichts- of lichaamssamenstelling;
- Zorgen voor juiste groei en botdichtheid bij jonge sporters in de groei;
- Speciale omstandigheden; op hoogte trainen, of hete/koude klimaten.
Ook is er begeleiding mogelijk bij:
- Sporters met dieetvoorschriften zoals diabetes mellitus;
- Sporters met eetstoornissen;
- Vegetarische sporters;
- Sporters met maag-darm problematiek;
- Sporters met spierkrampen;
- Paralympische sporters;
- Reizende sporters.
” Goede voeding maakt van een middelmatige sporter geen topsporter, maar verkeerde voeding kan van een topsporter wel een middelmatige maken”
Werkwijze
Omdat elke persoon én elke sport anders is bestaat er geen algemeen sportvoedingsadvies. Een goed individueel voedingsplan moet aangepast zijn op jouw sportbeoefening, leefstijl en (prestatie)doelen. Tijdens een intakegesprek bespreken we je trainingsschema en wedstrijdplanning, de duur en de intensiteit van je inspanningen en de tijden waarop getraind wordt. Iedere sport stelt immers andere voedingseisen. Ook kan er gekeken worden naar het gewenste lichaamsgewicht.
Sportdiëtist SC Cambuur
Ilse is als ervaren sportdiëtist al geruime tijd bezig met sporters die meer uit hun sport willen halen. Zo ligt bijvoorbeeld al sinds 2016 de complete begeleiding van voeding van SC Cambuur in handen van Puur!.
Ilse geeft zowel individuele als teambegeleiding aan de gehele jeugdopleiding en het eerste elftal van SC Cambuur. De werkzaamheden betreffen niet alleen de individuele begeleiding van spelers, maar ook het voedingsbeleid binnen de club en het beantwoorden van praktische vragen zoals:
wat moeten spelers onderweg naar de (uit)wedstrijd eten en drinken? Wat moeten spelers eten tussen de trainingen door (op de club), passend bij de trainingen? Er wordt hierbij nauw samengewerkt met de club en de gehele medische staf.
Wil jij als individu ook het verschil maken ten aanzien van je sportprestatie?
Of willen jullie als team/club werken aan een goed voedingsbeleid?
Maak dan een afspraak om de mogelijkheden te bespreken.
