Heb jij wel eens nagedacht hoe jij je sportprestatie kunt verbeteren door middel van voeding?

Of vind je dat het bijvoorbeeld te lang duurt voordat je hersteld bent na een training of wedstrijd?
Wij kunnen jou helpen om hierin een weg te vinden die voor jou werkt als sporter.
Sportdiëtist Ilse Velkers is door haar opleiding tot sportdiëtist gespecialiseerd in het opstellen van een individueel voedingsplan voor sporters. Goed eten en drinken heeft namelijk veel invloed op je gezondheid én je prestatievermogen. Ilse heeft kennis van inspanningsfysiologie en weet, mede uit eigen ervaring, tegen welke voedingsproblemen jij als sporter aan kunt lopen. Ook laat zij je graag zien en ervaren dat je gezond en lekker kunt eten en toch goed kunt presteren in je sport.

Om je een idee te geven hierbij een overzicht waar de sportdiëtist jou bij kan helpen:

• Energiebehoefte bepaling;
• Koolhydraatbehoefte bepaling;
• Eiwit- en aminozuurbehoefte bepaling voor training en toename van spiermassa;
• Vochtbehoefte bepaling;
• Individuele adviezen voor vocht- en voedinginname rondom inspanningen voor, tijdens en na trainingen en wedstijden;
• Vitamine, mineralen en antioxidant behoefte bepalen en adviseren in suppletie;
• IJzergebrek voorkomen, opsporen en verhelpen;
• Advies over sportvoedingsmiddelen zoals eiwitshakes, repen, dranken en gels;
• Hulp bij het stellen van gezonde en haalbare doelen voor gewichts- of lichaamssamenstelling;
• Zorgen voor juiste groei en botdichtheid bij jonge sporters in de groei;
• Speciale omstandigheden; op hoogte trainen, of hete/koude klimaten.

Ook kan de sportdiëtist begeleiding geven aan:

• Sporters met dieetvoorschriften zoals diabetes mellitus;
• Sporters met eetstoornissen;
• Vegetarische sporters;
• Sporters met maag-darm problematiek;
• Sporters met spierkrampen;
• Paralympische sporters;
• Reizende sporters.

Sportdiëtetiek is maatwerk

Omdat elke persoon én elke sport anders is bestaat er geen algemeen sportvoedingsadvies en is dus maatwerk. Een goed individueel voedingsplan moet aangepast zijn op jouw leefstijl en (prestatie)doelen. Tijdens een intakegesprek bespreken we jouw wensen en verwachtingen, je trainingsschema en wedstrijdplanning, de duur en de intensiteit van je inspanningen en de tijden waarop getraind wordt. Iedere sport stelt immers andere voedingseisen. Ook kan er eventueel rekening gehouden worden met het gewenste lichaamsgewicht en/of vetpercentage.

Wil jij ook het verschil maken ten aanzien van je sportprestatie?
Of willen jullie als team/club werken aan een goed voedingsbeleid?