Category Archives: Voeding

Lunch recept: bananenpannenkoekjes

Ilse Velkers/ juni 17, 2016/ Blog, Lunch, Voeding/

door Evelien, sporter en gastblogger – Ik hoop dat jullie van de heerlijke ontbijtjes hebben genoten. Ik in elk geval wel. Nu is het tijd voor iets nieuws. Na een goede start van de dag gaan we verder met de lunch. Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik heb tussen de middag zelden tijd om uitgebreid te

Read More

Ontbijt recept: Yoghurt met muesli, rood fruit en walnoten

Ilse Velkers/ mei 25, 2016/ Blog, Ontbijt, Voeding/

Gewoon yoghurt is een beetje saai toch? Waarom rood fruit? Er zit in rood fruit veel voedingsvezels en vitamines! De rode kleur ontstaat door de stof anthocyaan die ook werkt als een antioxidant. Antioxidanten helpen je tegen vrije radicalen in het lichaam die onder andere ontstaan door luchtvervuiling, stress en een ongezonde levensstijl. En of dit nog niet genoeg is: In vergelijking met andere

Read More

Ontbijt recept: avocado, banaan, mango smoothie!

Ilse Velkers/ mei 25, 2016/ Blog, Ontbijt, Voeding/

Smoothies zijn zo lekker en perfect om je ontbijt mee aan te vullen. Niet alleen fruit super gezond, maar de avocado heeft ook veel redenen om regelmatiger te gebruiken: Goede vetten De avocado bevat enkelvoudig onverzadigde vetten die goed voor je zijn. Ze verminderen namelijk het LDL-cholesterol gehalte. Aan de andere kant wordt dankzij de avocado het ‘goede’ cholesterolgehalte, HDL-cholesterol, verhoogd. Vezels Avocado’s

Read More

Ontbijt recept: havermout met appel/kaneel

Ilse Velkers/ mei 24, 2016/ Blog, Ontbijt, Voeding/

door Evelien Abma – Okey, het is tijd voor een momentje van waarheid. Ik ben weer een beetje terug gevallen in mijn oude eet patroon. Slecht ik weet het, maar ik probeer weer op het goede (gezonde) pad te komen. Gezond eten is moeilijk. Althans dat vind ik. Ik ben nogal kieskeurig als het om eten gaat en in combinatie

Read More

Diëten, diëten en nog meer diëten

Ilse Velkers/ februari 22, 2016/ Blog, Voeding/

door Evelien, sporter en gastblogger bij Puur! “Ik ben in een maand wel 6 kilo afgevallen! Het werkt echt, ik zweer het.” Je kent ze vast wel. Mensen die een dieet hebben geprobeerd, wat zijn afgevallen en er nu bij zweren. Van Sonjabakkeren tot de super foods je hebt tegenwoordig zoveel afval systemen dat je niet eens meer weet waar

Read More

Kerst tip: een no nonsense kerstmenu

Ilse Velkers/ december 22, 2015/ Blog, Voeding/

  Stiekem vind ik het altijd een beetje grappig. De verhalen over pepernoten, chocoladeletters, kerstontbijtjes, hoppen van kerstdiner naar kerstdiner en de restjes van de dagen erna. En o ja, ook nog die oliebollen met Oud en Nieuw. ‘December is nu eenmaal een gezellige en dus ongezonde maand met een extra kilootje hier en daar. Niks aan te doen. Maaaaaar,

Read More

Burn- out in relatie tot voeding

Ilse Velkers/ december 4, 2015/ Blog, Voeding/

Eén op de tien mensen van onze beroepsbevolking brandt op (burn- out). Een deel van deze groep werkt niet meer en is onder behandeling. Veel mensen gaan echter gewoon door met klachten zoals vermoeidheid die niet meer vanzelf overgaat. Lusteloosheid en prikkelbaarheid, slecht slapen, piekeren en ten gevolge daarvan zich niet goed meer kunnen concentreren zijn ook kenmerken. Vaak zijn

Read More

Fruit; gezond of dikmaker?

Ilse Velkers/ september 20, 2015/ Blog, Voeding/

Vaak, als mensen gezonder willen gaan leven of een paar kilo’s kwijt willen, dan komt de fruitschaal om de hoek gezet. Hele kilo’s appels, bananen, mango’s en aardbeien worden gekocht en verdwijnen in deze kom. Zij worden de volgende ochtend, vol goede moed en motivatie, in de blender gesmeten voor smoothies of in stukjes gehakt voor fruitsalades. Herkenbaar? Er is

Read More