Category Archives: Life

BLOG: Mijn eerste training

Ilse Velkers/ september 27, 2017/ Blog, Life/

TweetMijn keuze is gemaakt! Vandaag mijn eerste training.. Samen beginnen we de warming up. Foamrollen, crosstrainer, rekken en strekken. Moet de training nu nog beginnen?! Waarom doet het rollen zoveel pijn, is het wel goed voor mijn lichaam? Dan komt het dan. Een krijtbord met oefeningen zover ik het begrijp, klinkt niet bepaald bekend maar wordt vast wel duidelijk. Ilse

Read More

5 tips voor een summershape!

Ilse Velkers/ maart 9, 2017/ Blog, Life/ 0 comments

TweetDe zomer staat weer voor de deur en ik merk in de Puur! gym dan veel mensen bezig zijn met zijn/haar summershape.En zij niet alleen, maar ik ook! Why? Heel simpel.. Ik stond afgelopen maandag op de weegschaal en ik schrok! Ik wist namelijk echt wel dat ik de laatste tijd iets te veel “lekkers” at (lees: kaas en wijn!)

Read More

Ben jij altijd aan de lijn?

Ilse Velkers/ augustus 8, 2016/ Blog, Life/

TweetIn mijn praktijk kom ik vaak soort gelijke situaties tegen als deze: ‘Na de geboorte van mijn kind was ik een flink aantal kilo’s aangekomen. En ze wilden maar niet weg. Ik heb verscheidene diëten gevolgd waardoor ik dan wel afviel. Helaas was dat niet blijvend. Nu ben ik nog zwaarder dan vlak na de bevalling en ik vind dat

Read More

Spierpijn is allesbehalve fijn, maar wat kun je er (naast bewegen!) tegen doen?

Ilse Velkers/ juli 25, 2016/ Blog, Life/

Tweet  “Chill, amper spierpijn!” is wat ik gisteren ochtend nog dacht. Maar toen brak vanmorgen dag nummer twee aan. Naar de wc gaan voelt als mission impossible en de trap oplopen is je nieuwe bootcamp. Au! Waarom doet dag nummer twee zoveel pijn? Er bestaan twee soorten spierpijn. Vroege spierpijn Deze spierpijn wordt veroorzaakt door verzuring in de spieren: het

Read More

Suikerverslaving

Ilse Velkers/ mei 2, 2016/ Blog, Life/

TweetBijna de helft van de Nederlanders is te zwaar. We bewegen weinig en eten vaak ongezond. Dikke mensen lopen meer risico op kanker en op hart- en vaatziekten. Diabetes wordt een epidemie. Het is de keiharde waarheid. Ik zat zojuist te luisteren naar het programma Kassa waar Martijn Katan (hoogleraar in de voedingsleer aan de Vrije Universiteit Amsterdam) aan het woord

Read More

Blog: “mijn suikerverslaving”

Ilse Velkers/ april 22, 2016/ Blog, Life/

Tweet door Evelien, gastblogger – Zelf had ik voor een tijdje al een vaag vermoeden, maar na het lezen van de blog van Ilse weet ik het zeker. Ik heb een suikerverslaving. Het is al mogelijk dat je bij slechts 1 van de 5 symptomen een suikerverslaving hebt en ik kon mezelf in alle 5 symptomen herkennen. Behoorlijk confronterend dus. Ik eet

Read More

Een nieuw jaar met nieuwe doelen

Ilse Velkers/ januari 6, 2016/ Blog, Life/

Tweetdoor gastblogger Evelien Het nieuwe jaar is alweer een paar dagen bezig. Alle Sint- en kerstkilootjes, oliebollen en appelflappen die we er zo heerlijk bij hebben gesnoept in de vorige maand moeten er weer af. De tijd van de goede voornemens is weer aangebroken. “Dit keer meen ik het serieus. Ik ga echt afvallen en meer sporten!” Wie heeft dit

Read More