Category Archives: Blog

Blogberichten

BLOG: Mijn eerste training

Ilse Velkers/ september 27, 2017/ Blog, Life/

TweetMijn keuze is gemaakt! Vandaag mijn eerste training.. Samen beginnen we de warming up. Foamrollen, crosstrainer, rekken en strekken. Moet de training nu nog beginnen?! Waarom doet het rollen zoveel pijn, is het wel goed voor mijn lichaam? Dan komt het dan. Een krijtbord met oefeningen zover ik het begrijp, klinkt niet bepaald bekend maar wordt vast wel duidelijk. Ilse

Read More

5 tips voor een summershape!

Ilse Velkers/ maart 9, 2017/ Blog, Life/ 0 comments

TweetDe zomer staat weer voor de deur en ik merk in de Puur! gym dan veel mensen bezig zijn met zijn/haar summershape.En zij niet alleen, maar ik ook! Why? Heel simpel.. Ik stond afgelopen maandag op de weegschaal en ik schrok! Ik wist namelijk echt wel dat ik de laatste tijd iets te veel “lekkers” at (lees: kaas en wijn!)

Read More

Voeding, het natuurlijke medicijn tegen hoofdpijn en migraine

Ilse Velkers/ oktober 25, 2016/ Blog, Medisch/

Tweet  Zelf ben ik helaas ervaringsdeskundige met hoofdpijn, soms zelfs migraine. Gelukkig heb ik dat niet (meer) elke week, maar nooit is duidelijk geworden wat de oorzaak van de enorme hoofdpijn is (zelfs een “brilletje” is uitgesloten). Echte migraine fanaten kunnen naar de dokter gaan, en die heeft dan wel wat pillen. Daarmee zijn er een aantal geholpen, maar de

Read More

Ben jij altijd aan de lijn?

Ilse Velkers/ augustus 8, 2016/ Blog, Life/

TweetIn mijn praktijk kom ik vaak soort gelijke situaties tegen als deze: ‘Na de geboorte van mijn kind was ik een flink aantal kilo’s aangekomen. En ze wilden maar niet weg. Ik heb verscheidene diëten gevolgd waardoor ik dan wel afviel. Helaas was dat niet blijvend. Nu ben ik nog zwaarder dan vlak na de bevalling en ik vind dat

Read More

Spierpijn is allesbehalve fijn, maar wat kun je er (naast bewegen!) tegen doen?

Ilse Velkers/ juli 25, 2016/ Blog, Life/

Tweet  “Chill, amper spierpijn!” is wat ik gisteren ochtend nog dacht. Maar toen brak vanmorgen dag nummer twee aan. Naar de wc gaan voelt als mission impossible en de trap oplopen is je nieuwe bootcamp. Au! Waarom doet dag nummer twee zoveel pijn? Er bestaan twee soorten spierpijn. Vroege spierpijn Deze spierpijn wordt veroorzaakt door verzuring in de spieren: het

Read More

Lunch recept: bananenpannenkoekjes

Ilse Velkers/ juni 17, 2016/ Blog, Lunch, Voeding/

Tweet door Evelien, sporter en gastblogger – Ik hoop dat jullie van de heerlijke ontbijtjes hebben genoten. Ik in elk geval wel. Nu is het tijd voor iets nieuws. Na een goede start van de dag gaan we verder met de lunch. Ik weet niet hoe het met jullie zit, maar ik heb tussen de middag zelden tijd om uitgebreid

Read More

Ontbijt recept: Yoghurt met muesli, rood fruit en walnoten

Ilse Velkers/ mei 25, 2016/ Blog, Ontbijt, Voeding/

TweetGewoon yoghurt is een beetje saai toch? Waarom rood fruit? Er zit in rood fruit veel voedingsvezels en vitamines! De rode kleur ontstaat door de stof anthocyaan die ook werkt als een antioxidant. Antioxidanten helpen je tegen vrije radicalen in het lichaam die onder andere ontstaan door luchtvervuiling, stress en een ongezonde levensstijl. En of dit nog niet genoeg is: In vergelijking met andere

Read More

Ontbijt recept: avocado, banaan, mango smoothie!

Ilse Velkers/ mei 25, 2016/ Blog, Ontbijt, Voeding/

TweetSmoothies zijn zo lekker en perfect om je ontbijt mee aan te vullen. Niet alleen fruit super gezond, maar de avocado heeft ook veel redenen om regelmatiger te gebruiken: Goede vetten De avocado bevat enkelvoudig onverzadigde vetten die goed voor je zijn. Ze verminderen namelijk het LDL-cholesterol gehalte. Aan de andere kant wordt dankzij de avocado het ‘goede’ cholesterolgehalte, HDL-cholesterol, verhoogd. Vezels Avocado’s

Read More